ile przytyjesz juz ci piszę kilka kilo z czego bedzie to 90% wody,która zleci po cyklu i wrócisz do stanu wyjściowego przed cyklem ze swoją wiedzą. To i tak jeszcze dobry scenariusz, jeśli antek zdąży Cię przyblokować i nie zastosujesz odpowiedniej terapii po nim, to zleci nie tylko to co zdobyłeś na cyklu ale też wcześniej wypracowane mięsko :-))
A przy jakich normach? Zresztą powiedz czego tak konkretnie oczekujesz od nas? Zrobiłeś badania, zaniosłeś je do lekarza, który je jakoś zinterpretował i coś tam zaproponował, zatem w czym jest problem? Szedłeś do tego lekarza z konkretnymi oczekiwaniami a że się nie spełniły to teraz tu oczekujesz przytaknięcia, bo nie bardzo rozumiem. A nie [...]
Musi po prostu startować by się przebić,by nie było z nim tak ,jak z wieloma innymi objawieniami-np jak Beyake,który się super zawowiadał a ogolnie raz w roku pokazuje sie w słabej formie,w porównaniu do tego ,czego można było się spodziewać .
5 tygodni trenuje z czego jeden w środku wypadł na wakacje. Trening mam o godzinie 9:30 i o 12 jestem w domu. 15 godzina do pracy. Ten ostatni posiłek dzielę sobie na 2-3 biorąc resztę do pracy. Staram się podjadać jakieś warzywa jeszcze do tego. Przeważnie wskoczy też banan podczas treningu. /SFD/2018/8/23/dadeca3c0f0a409e88971753e7c981b7.jpg [...]
polecam ksiazke "Trening mistrzow NBA" moze tytul brzmi smiesznie ale to jest dokladnie to czego szukasz - porady dla trenera dzieci i mlodzierzy z naciskiem na cwiczenia zespolowe (i takie ktore mozena wykonywac tylko w grupach) ksiazke kupilem w ksiegarni internetowej www.merlin.pl http://coachlikeapro.tripod.com/basketball/id19.html - [...]
[...] tutaj masz link do art. jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dodaj do tego ok 300 kcal zeby nabrać masy. Musisz zjeść tyle pokarmu dziennie aby Twój organizm miał z czego czerpać energie na ćwiczenia, funkcje życiowe :) i nabranie masy mięśniowej. Jeśli obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru któru jest w tym artykule będziesz [...]
[...] od konkutrencji(czasem wręcz chamskie i obrażliwe - podobno jesteśmy buraki z Warszawy które nie umieją robic interesów )- było też coś o nasyłaniu na nas różnych kontroli - czego się nigdy w tej branży nie robiło. Ale doszłam do wniosku że szkoda zdrowia i nie można się przejmować - trzeba robić swoje - psy szczekają a karawana idzie dalej. [...]
[...] dawka by była odpowiednia do testa ok 430mg tygodniowo? Drugie pytanie, co polecicie na zwiększenie apetytu, czy też możliwości trawiennych? Obecnie idzie ok 5500 kcal z czego ok 750g to węglowodany, 270g białka, 130 tłuszczy i po prostu organizm nie nadąża z przetworzeniem takich ilości żarcia. Pozdro Zmieniony przez - melmacinvaders w dniu [...]
[...] nie wygląda szczególnie dobrze. Daj jakieś źródło białka np. mięso, a mozzarellę jako dodatek. W takiej sytuacji może to być posiłek tłuszczowo-węglowodanowo-białkowy. Dlaczego? Według Fitatu wyszło 50,7B/35,5T/72,8W Nie wiemy jednak w jakim celu Ty chcesz oddzielać żółtka dając w posiłku wcześniej sporo tłuszczów z mozzarelli. Wczoraj akurat [...]
[...] Boli idzie, zresztą i tak mają regularne wizyty - przynajmniej większość. Facet natomiast chodzi z bólem aż mdleje dopiero się decyduje na wizytę. Ale wystarczy pociągnąć wątek kolegi z góry - lekarz to osoba, która ogląda codziennie najmniej kilkanaście wacków, więc kolejny naprawdę większej różnicy mu nie zrobi więc nie ma się czego wstydzić.
Wiec jesli chodzi o nogi to zwykle zginacze (czyli grupa tylna) sa u wielu osob przykurczone w wyniku czego dana osoba nie moze wykonywac pelnego wyprostu w kolanie. Co do dysproporcji w sile to w nogach nie ma ona az takiego znaczenie. Wystarczy, ze zaczniesz sie troche rozciagac (szczegolnie m.grupy tylniej ud oraz kulszowo-goleniowy) i bedzie [...]
Tak mysle zalac je zimnym mlekiem. Jak postoja do rana to pewnie nie bedzie juz czego przez to sitko wylewac ;) tylko zostawic je na wierzchu czy do lodowki? pozdro
[...] przy obecnych warunkach), brak ogólnego pobudzenia. Wydaje mi się ,że robotę robi też miernie. Szczególnie licząc 3 tydzień spalania. Chyba, że warto obciąć znacznie kalorie czego chciałem uniknąć szczególnie ze względu na trenowanie bjj. (spadek siły) Ogólnie dodam, że trening w kimonie mnie maksymalnie wyżyma. Czy możecie polecić coś [...]
[...] prowadzący treningi był i jest kiepski, więc zniknęła, może wróciła do Goju-Ryu. Po przejrzeniu innych filmów w necie z ich tematyką stwierdzilam, że są całkiem blisko nas, czego nie można powiedzieć o sportowym shotokanie. być może w innym czasie bym sprobowala MMA, teraz juz za poźno; zresztą karate jest dla mnie nie tylko sposobem na [...]
o HIIT coś słyszałam, ale nie wiem do końca oco chodzi.. to chyba ze zmianą tempa? ale nie ważne - od czego jest wyszukiwarka :) znajde sobie i poczytam, a nie będę Was prosic, żebyście mi wszystko na tacy podawali w każdym razie dzieki za sugestię - zapoznam się z tematem i może zastosuje skoro taki dobry...
Czego nie zrozumialem i o co Ci chodzilo? Na boksie jak najbardziej ucza zachowania podczas walki. Ucza taktyki, obrony, ataku, strategii,itd. Na pewno lepiej niz na tkd, jesli tam w ogole. A ze tkd to gowno zostalo udowodnione w walce. Faktow nie zmienisz. Mozesz co najwyzej ich nie przyjmowac do wiadomosci, ale to juz podpada pod leczenie. Oby [...]
Takie pytanie poza konkursem. Robię trening czysto kulturystyczny . Mało powtórzeń, duży ciężar. Ale trochę doskwiera mi ciśnienie. Przy dużych ciężarach robię się czerwony jak burak. Do tego ta temperatura ostatnio. Często kręci mi się w głowie i jest słabo. Chciałbym zmienić treningi na więcej powtórzeń mniejszymi ciężarami. Czego się [...]
[...] bo nie pamietam) i chociaz energia i checi byly to tez bez mega nadmiernego szalu (moze poprostu za bardzo sie ponakrecalem przed cyklami, bo jak juz zaznaczalem niczego wczesniej z przedtreningowek nie probowalem) dlatego teraz pytam bo chcialbym wybrac cos ciekawego z czego bede na maksa zadowolony shotgun wydaje sie ciekawym [...]
Syntetic napisz tutaj jaki masz sprzęt do dyspozycji i sie zaraz jakiś fbw skleci z tego, ja też ćwiczę od roku z czego przez 8miesięcy nie miałem ławeczki więc klate robiłem pompkami ale to nie o tym mamy mowic. A splita jako że jesteś młody wiekiem to narazie odradzam. Tak jak wcześniej pisałem 3xfbw + 2x/3x cardio i do tego dietke dopracować i [...]
Przy 66kg na 177cm, raczej nie masz z czego rzeźbić. Ew. tylko budować wytrzymałość. "Dieta nie będzie odgrywała tak wielkiej roli" - jeżeli już dobijesz do tych np 80kg masy, to dieta BĘDZIE odgrywała kluczową rolę w "rzeźbieniu".
androX 25mg biosira
